CANALISER LE STRESS POUR RESTER PERFORMANT

	Formation mixte 21 heures (3 jours)
	Accessible À partir de 1650 € HT
	En présentiel (Paris), à distance ou en blended learning dans le cas de formation sur-mesure (présentiel, distance, synchrone, asynchrone...)

PROGRAMME DE LA FORMATION

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits

Comprendre ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas : évolution de la conception du stress
Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face
Découvrir les apports pratiques des neurosciences

Dresser son bilan personnel

Évaluer son niveau individuel de stress
Identifier ses situations génératrices de stress (endogènes/exogènes)
Analyser ses réactions et ses limites
Repérer ses propres signaux d’alarme en amont
Identifier ses premières pistes d’amélioration
Exercices : autodiagnostic de son niveau de stress ; identification individualisée des pistes de progrès

Savoir réguler son propre stress

Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail :
- physiologiques : maîtriser des techniques simples de relaxation, de contrôle respiratoire et de visualisation
- psychologiques : s’accorder de la valeur, renforcer l’estime de soi
- émotionnelles : savoir prendre du recul, renforcer son intelligence émotionnelle
- relationnelles et sociales : adopter une communication positive et affirmée
- comportementales : adapter son hygiène de vie, gérer son temps
Exercices : mises en situation ; analyses de cas individuelles ; techniques de relaxation

Mettre en place une stratégie personnelle de changement

Définir son plan individuel d’amélioration et sa stratégie personnelle de gestion du stress au travail
S’engager et suivre un code de conduite
Se libérer de ses saboteurs intérieurs
Exercice : élaboration d’un plan de progrès et d'engagement individuel

OBJECTIFS DE LA FORMATION

• Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
• Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle
• Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle

PROFIL DES BÉNÉFICIAIRES

Pour qui  ?

• Cette formation s'adresse aux personnes souhaitant développer leurs capacités à gérer leur stress
  

Pré-requis

• Aucune connaissance technique demandée

CONTENU DE LA FORMATION

• Connaître le stress : ses effets et ses méfaits

• Dresser son bilan personnel

• Savoir réguler son propre stress

• Mettre en place une stratégie personnelle de changement
  

EQUIPE PEDAGOGIQUE

Intervenant : Formation assurée par un expert en gestion de stress

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats :

• Feuilles de présence.
• Questions orales ou écrites (QCM).
• Mises en situation.
• Formulaires d'évaluation de la formation.
• Certificat de réalisation de l’action de formation.

RESSOURCES TECHNIQUES ET PEDAGOGIQUES

• Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation
• Documents supports de formation projetés
• Exposés théoriques
• Étude de cas concrets (mise en pratique en groupe)
• Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite et durant la formation
  
• Ouvrage
• Suivi post-formation
• Articles presse,
• Présentation PowerPoint,
• Livret d’application stagiaire,
• Paper-board, stylo, cahier, écran de télévision, vidéoprojecteur

QUALITÉ ET SATISFACTION

• questionnaire à chaud et à froid
• évaluation après chaque chapitre
• satisfaction des apprenants
• abandon en cours et causes
• nombre d' apprenants

CAPACITE D' ACCUEIL

Entre 4 et 10 apprenants maximum (selon formation présentielle ou à distance)

DÉLAI D'ACCÈS

Entre 4 et 8 semaines

ACCESSIBILITÉ

Pour toute demande d' information vous pouvez vous adresser au référent Handicap : M. Sébastien Foy joignable par mail : sebastien.foy@leonardconseil.fr ou par téléphone au 01 56 26 50 43